我知道很多人在陷入低潮期时，停止了运动的习惯，工作上拖延，饮食不良，整个人失去了动力。

要逃脱这种低潮期很艰难。

当所有惯性力压着你，要再向前冲、要重新开始是的确很艰难的。

以下是让你重新开始的几个简单步骤：

1. 选择一样东西。 只选择一个改变。一般想改变生活的人像一次把所有的东西改掉。但是相信我，一个改变暂时足够了。去散散步，做几个俯卧撑，早餐吃个水果，每天早上写五句日记。不是去做以上全部，而是选一个！下来一个月钻心地把它做好。
2. 给个朋友发邮件。 就快速发个邮件，要求帮助。告诉他们你陷入低潮期，不过你将坚持一个改变。让他们确保你负责任：如果你在一个月内每日做不在你承诺去做的事，你欠他们一个大奖励（或者是很尴尬的处罚）。放胆下大注，强迫你自己_绝对_不能失败。
3. **答应去做个非常简单的事。**告诉你的朋友你将每日做某件事情，这将是个超级简单的事情。比如之前提到的散步五分钟，每天早上做几个俯卧撑，每日写五句日记。越容易完成越好。相信我。你要选择一个容易到你无法拒绝的事情。
4. **创建不可错过的提醒。**在某个显眼的地方挂个大牌子。在你的邮箱、日程表、手机里都设置提醒。让你周边的人提醒你。在你的手腕上套个橡胶带。总之不让你忘记就是了！
5. **每一步建立信任。**你每天只需踏出一步。只需在你的日记里写一句。只需做一个俯卧撑或摆个瑜伽姿势。当你跨出那一步，记得以正念、感激、和开心的心态踏出去。当你发现自己有推迟的意念，停顿。呼吸。跟着想逃跑的冲动，但不让自己跟着逃跑。微微一笑，然后执行习惯。

你的每一步将让你觉得更舒服。当你踏出了一步，再次跨出另一步。你会越来越信任自己，然后逐渐地你又能添加另一个小习惯，下个月再加一个。过了不久，你就会上手了，满意你是往好的方向前进，为你自己做的每件好事感激地微笑着。