生活难免有低谷，比如老板对你不满、你的生意陷入困境、你和你的海誓山盟吵架、你的资金紧张、你睡眠不足、你病倒了，或你有慢性疼痛。你要学会怎么拥抱经历。

一般我们会按以下的几种方式去应对这些问题：

• 逃避问题：辞工、分手，或者根本就不去在乎，任何使你脱离问题的方法
• 忽视问题：不去想它，假装没问题，想其他事情。
• 安慰自己：陶醉于烟、酒、食物、游戏、视频、网络、社交媒体等，任何能够转移你注意力的方法
• 抱怨：对某人发泄，大喊大叫，找个朋友诉苦，感到愤愤不平，安慰自己错在于他人

如果你这样做不觉得内疚的话， 这些反应是完全没有问题的。因为有时候这些方法可以安慰或者帮助到你。这也是个不错想法去找个人聊聊你的问题，给自己一些时间休息，让你做好准备去挑战全世界里的难题。

但是逃避问题、离开问题、甚至安慰自己，这些方法的效率有限，因为尽管我们尽力了我们还是不断陷入低谷，陷入低潮，心情烦躁，感觉沮丧。

有个精神转变方法有可能有所帮助：当你感到伤心、难过、愤怒或负担过重时，不要把它当作是个难题，把它当作是一种经历。

深深感受你的痛苦、悲哀或愤怒

不要避开它，去感受它。让自己真实的体验它。

在你体验时，不要把你所感受到的视为你必须解决、去除的难题。把它当作一种经历。

它并不是个问题，而是种经历

它仅仅是个经历。不必慌，除非你是感觉慌张。这只是你体验的一件事情，并非好坏。它只是一种经历，它可能让你觉得不舒服，但它并不是一个问题。不是每种经历都好受，对吗？有时候我们难免经历寒冷、炎热、暴风雨和疼痛。这些都是人生里的一部分经历，我们不必把它们屏蔽。

放开心怀去感受困难。让它侵入你的内心，就像是在欢迎个老朋友似的。陪伴着它，你无需做任何判断，无需做任何事情。这只是你当下的经历。

无论你用什么方法安慰自己，你也不必做出任何判断。这不是个问题，只是个经历。

在任何经历当中找到平静。

该行动了

在这个平静的心境里发现自我，接受这个经历，然后踏出下一步：

• 爱个感觉、经历或疼痛。
• 爱你面前的，受伤害的人，体会他。
• 爱这世界，把你的礼物献给这世界。
• 为改善你的处境迈出一小步
• 为实现你的终身使命采取一个小的行动
• 安静聆听。静下来，让你更好经历这过程

该怎么做在于你的处境，但是它始终处于你对这经历找到平静。